Η ποδηλασία είναι διαφορετική από άλλα αθλήματα αντοχής. Όταν ποδηλατούμε, έχουμε τη δυνατότητα να αλλάζουμε ταχύτητες και να επιλέγουμε ένα συγκεκριμένο ρυθμό. Ωστόσο, μια από τις πιο συγκεχυμένες πτυχές της ποδηλασίας είναι να καταλάβουμε ποιο είναι το ιδανικό στροφάρισμα. Για να λύσουμε τυχόν απορίες, το γρήγορο στροφάρισμα υποδηλώνει χαμηλή σχέση και μικρή ροπή. Από την άλλη, μια υψηλή (βαριά) σχέση …

Για να διαβάζουμε αυτό το άρθρο σημαίνει ότι μας αρέσουν οι αναβάσεις (γιατί χωρίς πάνω, δεν υπάρχει κάτω) αλλά και οι καταβάσεις. Η λογική λέει, ότι έχουμε διαβάσει καλά το πρώτο άρθρο για τις καταβάσεις, έχουν περάσει αρκετοί μήνες μαθαίνοντας να κατεβαίνουμε ένα βουνό με ασφάλεια, και τώρα θέλουμε το κάτι παραπάνω. Μερικά βασικά πράγματα λοιπόν, για να μπορούμε να …

Στο πρώτο άρθρο για την ποδηλασία σε άνεμο, είδαμε μερικές βασικές αρχές για το πώς επιλέγουμε διαδρομές, πώς τρώμε, πώς πεταλάρουμε κ.ο.κ. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε μερικές τακτικές που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε, ανάλογα με τον άνεμο που αντιμετωπίζουμε. Ποιος τύπος αθλητή ωφελείται από τον άνεμο; Με ένα ισχυρό ούριο άνεμο, ένας ελαφρύτερος αθλητής θα έχει την τάση να …

Όλοι μας έχουμε γευτεί τι σημαίνει «άνεμος» πάνω στο ποδήλατο. Σίγουρα όμως ο Roger Hammond, ύστερα από πολλές συμμετοχές σε Κλασικούς, έχει λίγη περισσότερη εμπειρία από εμάς. Σύμφωνα με τον ίδιο, ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να λάβουμε υπόψη είναι η θέση. «Στον άνεμο, είναι ένας συμβιβασμός ανάμεσα στο να είσαι, όσο το δυνατόν περισσότερο αεροδυναμικός, αλλά από …

Αν βρισκόμαστε ξαπλωμένοι στο έδαφος, και σκεφτόμαστε ότι για την πτώση μας φταίει το ποδήλατο ή το κακό οδόστρωμα, ίσως πρέπει να το ξανασκεφτούμε. Οι πιθανότητες είναι, να φταίει η έλλειψη τεχνικής μας. Είδαμε σε προηγούμενα άρθρα (βασικές τεχνικές Ι και βασικές τεχνικές ΙΙ), πώς να εκτελούμε βασικά πράγματα πάνω σε ένα ποδήλατου βουνού. Αν και δεν μπορούμε από την …

Έχοντας κάνει τα πρώτα μας χιλιόμετρα με το ποδήλατο, αντιμετωπίσαμε τους πρώτους λόφους και ίσως και το πρώτο βουνό. Διαβάζοντας τις βασικές αρχές ανάβασης I, μάθαμε τα βασικά πράγματα που πρέπει να εφαρμόζουμε και ευχαριστηθήκαμε την πρώτη σοβαρή μας ανάβαση – οι πιθανότητες είναι πώς ίσως το μετανιώσαμε λίγο. Αν όμως θέλουμε πραγματικά να βελτιώσουμε την τεχνική μας, δεν μας …

Σε προηγούμενο άρθρο, είδαμε μερικές βασικές αρχές για τη θέση οδήγησης, ανάλογα το τερέν που αντιμετωπίζουμε στο βουνό. Ας δούμε μερικά παραπάνω πράγματα. Φρενάρισμα Το φρενάρισμα φαίνεται απλό: Πιέζουμε τις μανέτες και το ποδήλατο επιβραδύνεται. Αυτή είναι η ουσία  βέβαια, αλλά  χρειάζεται να μάθουμε μερικά πράγματα ακόμα, ώστε να είμαστε άνετοι και ασφαλείς πάνω σε ένα ποδήλατο βουνού. Πώς να …

Αποφασίσαμε ότι ήρθε η ώρα να δοκιμάσουμε και λίγο χώμα; Πήραμε το καινούργιο μας MTB ή δανειστήκαμε ένα από κάποιο φίλο μας; Τα ποδήλατα βουνού απαιτούν μερικές διαφορετικές τεχνικές από τα ποδήλατα δρόμου. Ο λόγος; Η ποικιλομορφία των διαδρομών, οι τεράστιες κλίσεις, το διαφορετικό οδόστρωμα κ.ο.κ. Ας δούμε μερικές βασικές τεχνικές Θέση σώματος Ίσως το μεγαλύτερο κλειδί για επιτυχημένη ποδηλασία …

Όπως είδαμε και σε προηγούμενο άρθρο, υπάρχει μόνο ένας τρόπος για να μειώσουμε την αντίσταση του αέρα. Και αυτός είναι το να ακολουθούμε την ρόδα του συναθλητή μας. Κοινώς να ποδηλατούμε μέσα σε ένα γκρουπ. Βέβαια, το γκρουπάρισμα μπορεί να δημιουργήσει επικίνδυνες καταστάσεις, κάτι για το οποίο πρέπει να είμαστε προετοιμασμένοι. Είδαμε ότι μερικά από τα βασικά σημεία του σωστού …