Σε προηγούμενο άρθρο μας, είχαμε δει ότι για να μπορούμε να συνεχίσουμε τις προπονήσεις και τη χειμερινή περίοδο, χρειαζόμαστε ένα χειμερινό ποδήλατο. Ή τουλάχιστον την μετατροπή του κανονικού μας ποδηλάτου σε χειμερινό. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τα μέτρα που θα πρέπει να λάβουμε για να το προετοιμάσουμε κατάλληλα. Αν κάνουμε τα παρακάτω βήματα, παρατείνουμε τη ζωή του ποδηλάτου …

Πλέον, μετά το φθινόπωρο και ο χειμώνας και η άνοιξη έχουν αρκετές βροχερές μέρες. Και αν είναι Κυριακή πρωί και ετοιμαζόμαστε για την μεγάλη μας βόλτα, ενώ βλέπουμε απειλητικά σύννεφα, τι θα πρέπει να κάνουμε; Ας δούμε μερικές συμβουλές, που θα ήταν καλό να ακολουθούμε: Να αποδεχτούμε ότι πρόκειται να βραχούμε Μπορεί να ακούγεται ανόητο, αλλά θα πρέπει να προετοιμαστούμε …

Πρόκειται για αγώνα δρόμου μήκους περίπου 1600 χλμ, (1000 μίλια) υπέρ αντοχής, σε όλη την άγρια φύση της Αλάσκας. Τι είναι αυτό? Το Iditarod Invitational ακολουθεί την ιστορική διαδρομή του αρχικού ετήσιου αγώνα διαδρομών μεγάλων αποστάσεων με σκυλιά και έλκηθρα. Ο αγώνας γίνεται σε ολόκληρη την πολιτεία της Αλάσκας, και πραγματοποιείται στις αρχές Μαρτίου από το 1973. Ένα χρόνο πριν …

Ο χειμώνας είναι η πιο σημαντική φάση της προπόνησης για εμάς τους ποδηλάτες. Είναι ζωτικής σημασίας να προετοιμάσουμε το αερόβιο σύστημα του σώματος για να χτίσει μια βάση, ώστε να εμποδίσει την κόπωση στα μέσα της σεζόν. Εάν εφαρμόσουμε σωστή περιοδικότητα, τότε θα διασφαλίσουμε ότι η αερόβια βάση μας θα μας προστατεύει από οτιδήποτε, η αγωνιστική περίοδος μας φέρει. Η …

Καλύμματα, θερμαινόμενα καλύμματα, χοντρές χειμερινές κάλτσες… Αν όλα τα παραπάνω δεν καταφέρνουν να κρατήσουν τα πόδια μας ζεστά, τότε μία είναι η λύση: Επενδύουμε σε ένα ζευγάρι χειμερινά ποδηλατικά παπούτσια και ξεμπερδεύουμε μια και καλή. Όταν οι θερμοκρασίες πέφτουν πραγματικά, ή ποδηλατούμε αρκετές ώρες σε συνθήκες με αρκετή υγρασία, είναι τα άκρα που υποφέρουν περισσότερο. Τα πόδια μας, αρχίζουν να …

Υπάρχουν πολλές θεωρίες για το πώς να αποτρέψουμε και να αντιμετωπίσουμε το κοινό κρυολόγημα, αλλά ποιες είναι αλήθεια; Σύμφωνα με τον Mike Gleeson, καθηγητή βιοχημείας άσκησης στο Πανεπιστήμιο Loughborough, οι αθλητές δεν διατρέχουν απαραιτήτως μεγαλύτερο κίνδυνο να προκαλέσουν κρυολόγημα – «εκτός από το αν ο αθλητής συμμετέχει σε μια πολύ παρατεταμένη, κουραστική προπόνηση ή ανταγωνιστικό γεγονός. [Τότε] το ανοσοποιητικό σύστημα …

Αν πρόκειται να παραμείνουμε ενεργοί ποδηλατικά και μέσα στο χειμώνα, οι ψυχρές και βρεγμένες συνθήκες αντιμετωπίζονται καλύτερα με χειμερινά ελαστικά. Δηλαδή, με βαρύτερα, ανθεκτικότερα και πιο προστατευμένα από τρυπήματα ελαστικά. Γιατί χειμερινά; Γιατί η βροχή δημιουργεί περισσότερα κλαταρίσματα. Ξεπλένοντας το οδόστρωμα, αποκαλύπτει κομμάτια γυαλιού, κομμάτια από μέταλλο συν το γεγονός ότι λειτουργεί σαν λιπαντικό σε οτιδήποτε κοφτερό. Τι μας ενδιαφέρει …

Καθώς η καλοκαιρινή ζέστη, έχει αντικατασταθεί από την φθινοπωρινή λιακάδα, ίσως ανακαλύπτουμε ότι η γκαρνταρόμπα μας υστερεί σε επιλογές. Μην ανησυχείτε όμως, γιατί η  φθινοπωρινή/χειμερινή σειρά της γνωστής Ιταλικής φίρμας ρούχων, Sportful,  είναι ήδη εδώ. Η Sportful έχει αναγνωρίσει την τάση του ηπιότερου, πιο υγρού καιρού εδώ στην Ευρώπη και έχει ενσωματώσει μια ισορροπία αδιαβροχοποίησης και διαπνοής σε πολλά από …

Με το φθινόπωρο, οι θερμοκρασίες αρχίζουν και χαμηλώνουν, η υγρασία μεγαλώνει και αρχίζουν σιγά σιγά οι βροχές. Σε μερικούς μήνες, θα αρχίσει ο χειμώνας και οι προπονήσεις θα μειωθούν δραματικά. Ή μήπως όχι; Αν μας αρέσει η φύση και αντέχουμε το κρύο, μπορούμε να χρησιμοποιούμε ένα ποδήλατο, ειδικά για αυτό το χρονικό διάστημα. Φυσικά, δεν θα λέγαμε όχι σε ένα …