Racing Νηστικές προπονήσεις – Βελτιώνοντας την απόδοση μας Το να πραγματοποιήσουμε μια νηστική προπόνηση, μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να χάσουμε βάρος, καθώς και να πρ…
Racing Προπονητικές ζώνες ΙΙ – Χρησιμοποιώντας την ισχύ Στο πρώτο μας άρθρο, εξετάσαμε πώς μπορούμε να βρούμε την Μ.Κ.Σ. και πώς μπορούμε να ορίσουμε τις 5 προπονητικές μας ζώνες. …
Racing Χρειαζόμαστε έναν προπονητή ποδηλασίας; Βρισκόμαστε σε ένα νέο έτος και η έναρξη της ποδηλατικής περιόδου είναι πολύ κοντά. Τώρα είναι η στιγμή να βελτιώσουμε την α…
Racing Προπόνηση βάσης – Πιο αποδοτική; Τον προηγούμενο Νοέμβριο, εξετάσαμε σε ένα άρθρο το θέμα της προπόνησης βάσης. Εκεί δίναμε τρεις βασικές φιλοσοφίες, με τις …
Racing Προπονητικές ζώνες Ι – Καρδιακή συχνότητα Οι προπονητικές ζώνες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να εξασφαλίσουν ότι οι προπονήσεις μας έχουν ολοκληρωθεί σωστά. Επίσης,…
Racing Μια ρεαλιστική εβδομάδα προπόνησης Την τελευταία πενταετία, το ποδήλατο αποκτά συνεχώς νέους οπαδούς. Πολύ από αυτούς βρίσκονται στην 3η και 4η δεκαετία της ζω…
Racing Προπονητικά λάθη που πρέπει να αποφεύγουμε Αρκετοί από εμάς, ξεκινήσαμε δειλά με το πρώτο ποδήλατο μας από αλουμίνιο. Κάνοντας τα πρώτα μας οργανωμένα χιλιόμετρα, μετά…
Racing Περιοδικότητα – Μακρόκυκλος, μεσόκυκλος, μικρόκυκλος Η περιοδικότητα (ή περιοδισμός) είναι η διαδικασία διαίρεσης ενός ετήσιου προπονητικού πλάνου σε συγκεκριμένα χρονικά μπλοκ,…
Racing Προπονητικά προγράμματα II – Στόχοι και μέτρηση Στο προηγούμενο άρθρο μας, είχαμε τονίσει τους λόγους για τους οποίους ένας αθλητής πρέπει να έχει εξατομικευμένο προπονητικ…
Racing Χτίσιμο Βάσης – 2 χειμερινές προπονήσεις Ο χειμώνας είναι η πιο σημαντική φάση της προπόνησης για εμάς τους ποδηλάτες. Είναι ζωτικής σημασίας να προετοιμάσουμε το αε…
