Αρχίζουμε να τους βλέπουμε όταν καλοκαιριάζει… Αδυνατισμένοι άνδρες και γυναίκες, με πολύχρωμα ρούχα, πάνω σε παράξενα ποδήλατα με ένα σωρό τσάντες. Συχνά τους χαιρετάμε και πάντα ανταποδίδουν εγκάρδια τον χαιρετισμό μας. Και όταν τους προσπερνάμε, πάντα η ίδια ερώτηση γεννιέται στο μυαλό μας. «Πώς στο καλό χωράνε όλα εκείνα τα πράγματα που έχουν πάνω στο ποδήλατο τους;» Καλωσορίσατε λοιπόν στον …

Την επόμενη Κυριακή θα κάνετε τα πρώτα 100 χιλιόμετρα. Είναι κάτι που σας φαίνεται εξωπραγματικό, ακόμα και όταν το σκέφτεστε. Παρόλα αυτά, το έχετε πάρει απόφαση. Ύστερα από καιρό πάνω στη σέλα, είναι η σκέψη που σας καρφώθηκε στο μυαλό, γιατί κάπου το ακούσατε, κάπου το διαβάσατε δεν έχει σημασία. Υπάρχουν μερικά βασικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη, ώστε …

Μετά από αρκετό καιρό, αποφασίσατε ότι έφτασε η πρώτη μας αγωνιστική μέρα. Αν έχουμε ξεκινήσει πρόσφατα την ποδηλασία, θα έχουμε προλάβει  μερικές προπονήσεις. Όμως σε μία αγωνιστική μέρα, υπάρχουν (τουλάχιστον) 6 πράγματα, τα οποία πρέπει να προσέξουμε: 1. Έλεγχος ποδηλάτου Που σημαίνει ότι το ποδήλατο μας πρέπει να είναι καθαρό και σωστά ρυθμισμένο. Οι σωστές αλλαγές, πάνω σε μια απότομη …

Οι πόνοι στον κορμό, είναι πάντα σημάδι υπερβολικής προπόνησης. Προσπαθώντας να κάνουμε ασκήσεις ενδυνάμωσης ή βάρη καμιά φορά το παρακάνουμε και τότε το σώμα μας προειδοποιεί, δίνοντας μας πιασίματα και πόνους, συνήθως στην πλάτη, στην μέση και στους κοιλιακούς μας. Συνήθως το «πιάσιμο» που νοιώθουμε (που αν μόλις έχουμε ξεκινήσει τη γυμναστική, μπορεί να κρατήσει και μια εβδομάδα) είναι μικροτραυματισμοί …

Ύστερα από πολλές διαδρομές με το καινούργιο μας ποδήλατο, αποφασίσαμε ότι ήρθε η στιγμή να δοκιμάσουμε το πρώτο μας βουνό ή ίσως τον πρώτο μας λόφο. Υπάρχουν μερικές βασικές αρχές ανάβασης, που είναι καλό να εφαρμόσουμε για να ευχαριστηθούμε την διαδικασία της ανάβασης περισσότερο. Αργότερα, θα μάθουμε πώς να κατεβαίνουμε το ίδιο βουνό. Σωστή Ψυχολογία Ίσως έχουμε δει πολλούς αγώνες …

Όπως γνωρίζουμε από τον βασικό νόμο της βαρύτητας, ό,τι ανεβαίνει κατεβαίνει. Αν λοιπόν ανεβήκαμε το βουνό που θέλαμε, τώρα θα πρέπει και να το κατέβουμε. Δυστυχώς, το κατέβασμα εμπεριέχει μερικά ρίσκα λόγω ταχύτητας, αλλά αν εφαρμόσουμε κάποιες βασικές αρχές μειώνουμε κατά πολύ αυτά τα ρίσκα και έτσι απολαμβάνουμε περισσότερο την εμπειρία. Μερικές βασικές αρχές κατάβασης λοιπόν, για να κάνετε την …

Η αντίσταση του αέρα, ίσως το μεγαλύτερο πρόβλημα ενός ποδηλάτη. Όταν κάποιος αποφασίσει να αγοράσει ένα ποδήλατο δρόμου, για να καλύπτει μεγαλύτερες αποστάσεις και να ποδηλατεί πιο γρήγορα, θα ανακαλύψει γρήγορα ότι το μόνο πραγματικό του πρόβλημα, είναι ο άνεμος. Πράγματι, έχει υπολογιστεί ότι από την ενέργεια που καταβάλει ο εκάστοτε ποδηλάτης, τα 2/3 αυτής καταναλώνονται στην μάχη με τον …

Βλέπουμε συνέχεια στους αγώνες, ιδιαίτερα αν έχουμε ποτέ παρακολουθήσει τους μεγάλους Γύρους (Giro/TDF/Vuelta) τους αθλητές να πεταλάρουν όρθιοι πάνω από τη σέλα για εκατοντάδες μέτρα πάνω στα βουνά. Η πρώτη σκέψη σίγουρα είναι «Πώς το κάνουν…» και ίσως η δεύτερη «Γιατί το κάνουν…» Οι αθλητές και αυτοί που ασχολούνται χρόνια με την ποδηλασία, γνωρίζουν πότε πρέπει να χρησιμοποιούν αυτή την …

Πάντα υπάρχει μια σχετική διαφωνία μεταξύ φίλων που κάνουν ποδήλατο, για το πόσα χιλιόμετρα «πρέπει» να κάνει κάποιος. Αυτό συνήθως γίνεται στις περιπτώσεις που όλοι οι εμπλεκόμενοι δεν έχουν την ίδια ποδηλατική εμπειρία και συνήθως η ερώτηση έρχεται από αυτούς που κάνουν τα λιγότερα χιλιόμετρα. Ας πάρουμε όμως τα πράγματα από την αρχή: Η σωστή ερώτηση εδώ, είναι «Για ποιο …

Είμαστε έτοιμοι να ξεκινήσουμε ακόμα μία προπόνηση μέσα στην εβδομάδα. Πριν ξεκινήσουμε, έχουμε ελέγξει μερικά απαραίτητα πράγματα; Αν δεν το κάνουμε ήδη, θα χρειαστούμε μια check list, μια διαδικασία ελέγχου δηλαδή, παρόμοια με αυτή που χρησιμοποιούν οι πιλότοι πριν απογειωθούν. Η λογική είναι ότι χωρίς αυτή την λίστα, είναι επικίνδυνο να ξεκινήσουμε, οπότε τσεκάρουμε ό,τι περιέχει αυτή η λίστα και …