Σπριντ – Οι καλύτεροι τερματισμοί Σπριντ – Οι καλύτεροι τερματισμοί Τα σπριντ των αγώνων, είναι πάντα θεαματικά αλλά εξίσου επικίνδυνα. Πρόσφατα είδαμε την πτώση του Mark Cavendish κατά τη διάρκεια του σπριντ, στο 4ο εταπ του φετινού Γύρου Γαλλίας και το τι επακολούθησε. Όμως στα σπριντ, ξεδιπλώνεται η στρατηγική της ομάδας αλλά η οξυδέρκεια και η ικανότητα του σπριντερ. Είναι ο αθλητής, που θα πρέπει … Read More
Βασικές Αρχές Ανάβασης Ι – Ανεβαίνοντας ένα βουνό Ύστερα από πολλές διαδρομές με το καινούργιο μας ποδήλατο, αποφασίσαμε ότι ήρθε η στιγμή να δοκιμάσουμε το πρώτο μας βουνό ή ίσως τον πρώτο μας λόφο. Υπάρχουν μερικές βασικές αρχές ανάβασης, που είναι καλό να εφαρμόσουμε για να ευχαριστηθούμε την διαδικασία της ανάβασης περισσότερο. Αργότερα, θα μάθουμε πώς να κατεβαίνουμε το ίδιο βουνό. Σωστή Ψυχολογία Ίσως έχουμε δει πολλούς αγώνες … Read More
Βασικές Αρχές Κατάβασης Ι – Πώς κατεβαίνουμε ένα βουνό Όπως γνωρίζουμε από τον βασικό νόμο της βαρύτητας, ό,τι ανεβαίνει κατεβαίνει. Αν λοιπόν ανεβήκαμε το βουνό που θέλαμε, τώρα θα πρέπει και να το κατέβουμε. Δυστυχώς, το κατέβασμα εμπεριέχει μερικά ρίσκα λόγω ταχύτητας, αλλά αν εφαρμόσουμε κάποιες βασικές αρχές μειώνουμε κατά πολύ αυτά τα ρίσκα και έτσι απολαμβάνουμε περισσότερο την εμπειρία. Μερικές βασικές αρχές κατάβασης λοιπόν, για να κάνετε την … Read More
Τέμπο – Χτίζοντας σωστά την προπόνηση μας Όλοι έχουμε ακούσει την έκφραση «κράτα τέμπο» ή για τους πιο ψαγμένους «αυτή η διαδρομή βγαίνει τεμπαριστά». Τι σημαίνει όμως πρακτικά, πόσο συχνά θα πρέπει να το χρησιμοποιούμε και γιατί να το βάλουμε στην προπόνηση μας; Τέμπο σημαίνει… Ας πάρουμε τα πράγματα από την αρχή. Τέμπο στα ιταλικά σημαίνει «χρόνος». Οπότε η έκφραση «κράτα τέμπο» σημαίνει πρακτικά «ποδηλάτησε με σταθερό … Read More
Αντίσταση του αέρα Ι – Γκρουπάρισμα Η αντίσταση του αέρα, ίσως το μεγαλύτερο πρόβλημα ενός ποδηλάτη. Όταν κάποιος αποφασίσει να αγοράσει ένα ποδήλατο δρόμου, για να καλύπτει μεγαλύτερες αποστάσεις και να ποδηλατεί πιο γρήγορα, θα ανακαλύψει γρήγορα ότι το μόνο πραγματικό του πρόβλημα, είναι ο άνεμος. Πράγματι, έχει υπολογιστεί ότι από την ενέργεια που καταβάλει ο εκάστοτε ποδηλάτης, τα 2/3 αυτής καταναλώνονται στην μάχη με τον … Read More
Ορθοπέταλο – Είναι πραγματικά απαραίτητο; Βλέπουμε συνέχεια στους αγώνες, ιδιαίτερα αν έχουμε ποτέ παρακολουθήσει τους μεγάλους Γύρους (Giro/TDF/Vuelta) τους αθλητές να πεταλάρουν όρθιοι πάνω από τη σέλα για εκατοντάδες μέτρα πάνω στα βουνά. Η πρώτη σκέψη σίγουρα είναι «Πώς το κάνουν…» και ίσως η δεύτερη «Γιατί το κάνουν…» Οι αθλητές και αυτοί που ασχολούνται χρόνια με την ποδηλασία, γνωρίζουν πότε πρέπει να χρησιμοποιούν αυτή την … Read More
6 επικίνδυνες καταστάσεις σε γκρουπ Έχουμε τονίσει κατά καιρούς, πόσο χρήσιμο είναι να ποδηλατεί κανείς με παρέα ή ακόμα καλύτερα, μέσα σε ένα γκρουπ μαζί με αρκετούς ποδηλάτες. Όταν όμως βάλεις, πολλά άτομα μαζί, που ταξιδεύουν με μεγάλη ταχύτητα, πολλά πράγματα μπορούν να συμβούν. Και συνήθως αυτό γίνεται, γιατί στα γκρουπ υπάρχουν πάντα άτομα που έρχονται για πρώτη φορά, οπότε δεν γνωρίζουν τι να κάνουν … Read More
Σπριντ – Επίπονο αλλά αναγκαίο για το σώμα Όλοι όσοι παρακολουθούν τους μεγάλους ποδηλατικούς Γύρους (Giro, TDF) βλέπουν τις ομάδες να αγωνίζονται να προωθήσουν, τον ένα και μοναδικό ποδηλάτη που θα τους φέρει την νίκη, τον σπρίντερ, αυτόν που θα ποδηλατήσει χωρίς αύριο στα τελευταία 200 μ., πριν το νήμα. Ίσως να το έχετε επιχειρήσει σε κάποιον αγώνα, ίσως σε μια προπόνηση με φίλους. Τα χέρια στα drops, … Read More
