Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η προπόνηση με δύναμη είναι πολύ πιο πολύπλοκη, από την προπόνηση με καρδιακό ρυθμό. Αν χρησιμοποιήσουμε ένα βατόμετρο σε μια προπόνηση μας, θα κατακλυστούμε με συντομογραφίες όπως TSS®, NP®, VI, Pw: HR και πολλά άλλα. Καθένα από αυτά έχει σχέση με το πόσο καλά εκτελέσαμε την προπόνηση μας. Υπάρχουν σίγουρα πολλά που πρέπει να μάθουμε για …

Ενώ η προπόνηση μπορεί να είναι πολύ διαφορετική για τον καθένα από εμάς, ανάλογα με το είδος των αγώνων, όλοι προσπαθούμε, στην αρχή της σεζόν, για ένα συγκεκριμένο “αγωνιστικό βάρος” που θα θέλουμε να φτάσουμε. Ως αθλητές αντοχής, η προσπάθεια να χάσουμε βάρος δεν είναι ποτέ τόσο απλή όσο το να κόψουμε απλά θερμίδες. Πρέπει να λάβουμε υπόψη την πολύτιμη …

Τι θα γινόταν αν μπορούσαμε να σχεδιάσουμε το σώμα μας, ώστε να λειτουργεί στο μέγιστο, καίγοντας λίπος πιο αποτελεσματικά, απλώς αλλάζοντας την τροφή μας πριν από μια προπόνηση; Αν και ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό, είναι κάτι που μπορούμε να καταφέρουμε. Πώς; Αν δεν χρησιμοποιούμε το γλυκογόνο στην προπόνηση μας. Τι συμβαίνει όταν στερούμαστε το γλυκογόνο Ο στόχος …

Τώρα που έχουμε προετοιμαστεί σωστά και πλησιάζει ο επόμενος αγώνας μας, ήρθε η ώρα να κάνουμε μια σωστή προθέρμανση, ώστε όλη η σκληρή δουλειά να μην πάει χαμένη. Πηγαίνοντας στον αγώνα, θα πρέπει να γνωρίζουμε με ποιο τρόπο θα κάνουμε την καλύτερη προθέρμανση για τον συγκεκριμένο αγώνα. Αυτό βασικά έχει να κάνει με το είδος του αγώνα. Π.χ. αν μιλάμε …

Οι μεγάλες ζέστες υποχώρησαν και έδωσαν την θέση τους σε μικρότερες μέρες, με περισσότερη υγρασία τα πρωινά, ανέμους και άστατο καιρό. Λέγεται φθινόπωρο, για όσους ξεχνούν την λέξη. Οι προπονήσεις μειώθηκαν λίγο και οι δικαιολογίες ξεκίνησαν. «Δεν ξέρω τι να φορέσω», «Ίσως βρέξει…», «Δεν μπορώ μόνος μου με τόσο αέρα…» και συνεχίζεται. Ας δοκιμάσουμε να τονώσουμε την αυτοπεποίθηση μας με …

Μας αρέσει να βγαίνουμε προπόνηση και σίγουρα μας αρέσει να πηγαίνουμε γρήγορα με το ποδήλατο μας. Και σίγουρα θα θέλουμε όταν χτυπάμε τα φρένα, το ποδήλατο να σταματά όσο το δυνατόν πιο γρήγορα. Για να το διασφαλίσουμε αυτό, θέλουμε να έχουμε καλά και σωστά τοποθετημένα τακάκια στα φρένα μας. Αλλά όσο καλά και να είναι τα τακάκια, με τη χρήση …

Έχοντας όλοι δει τους Froome & Contador να ανταγωνίζονται σκληρά πάνω στα βουνά, θα θέλαμε να τους μοιάσουμε. Η αλήθεια όμως είναι, ότι κάτι τέτοιο είναι αδύνατο. Όλοι μας έχουμε την προσωπική μας ζωή, την οικογένεια και την δουλειά μας. Απλά το χόμπι μας είναι η ποδηλασία. Το σίγουρο είναι ότι κάνουμε, όσο μπορούμε τις προπονήσεις μας και παίρνουμε μέρος …

Όλοι όσοι ασχολούμαστε με την ποδηλασία, ξέρουμε ότι είναι σημαντικό να καταναλώνουμε υδατάνθρακες. Έχει άραγε σημασία σε τι μορφή (υγρή/τζελ/στερεή) τους καταναλώνουμε; Η σημασία των υδατανθράκων Ένα κατάλληλο σχέδιο διατροφής είναι απαραίτητο σε ένα άθλημα αντοχής, όπως το ποδήλατο. Αυτό ισχύει τόσο πριν,  όσο και κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Είναι πολύ σημαντικό να διατηρούμε επαρκή αποθέματα υδατανθράκων. Αυτό συμβαίνει …

Όλοι έχουμε ακούσει για τα συμπληρώματα διατροφής και ίσως για ένα συμπλήρωμα, το οποίο ονομάζεται κρεατίνη. Συνήθως το συναντάμε σε άλλα αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο και το bodybuilding, αλλά και στην ποδηλασία πίστας. Υπάρχει όμως χρησιμότητα για αυτό το συμπλήρωμα στην ποδηλασία δρόμου; Κρεατινή – Τι είναι  και πώς λειτουργεί Με πολύ απλούς όρους, οι μύες μας περιέχουν φυσικά κρεατίνη …

Η σειρά δίσκων που χρησιμοποιεί η εταιρεία  Praxis Works έρχεται να ταρακουνήσει στα στάσιμα νερά των συστημάτων δίσκων. Παρουσιάζει τη σειρά Alba, που προσφέρει εκτός από compact (50/34) και semi compact (52/36) συνδυασμό, ακόμα δύο χαμηλότερους συνδυασμούς (46/36 και 48/32). Σε αυτό το άρθρο θα ασχοληθούμε με τον δεύτερο. Το σύστημα αυτό ονομάζεται sub (υπό) compact ή αλλιώς adventure, γιατί …