Όλοι έχουμε ακούσει την έκφραση «κράτα τέμπο» ή για τους πιο ψαγμένους «αυτή η διαδρομή βγαίνει τεμπαριστά». Τι σημαίνει όμως πρακτικά, πόσο συχνά θα πρέπει να το χρησιμοποιούμε και γιατί να το βάλουμε στην προπόνηση μας; Τέμπο σημαίνει… Ας πάρουμε τα πράγματα από την αρχή. Τέμπο στα ιταλικά σημαίνει «χρόνος». Οπότε η έκφραση «κράτα τέμπο» σημαίνει πρακτικά «ποδηλάτησε με σταθερό …

Πάντα υπάρχει μια σχετική διαφωνία μεταξύ φίλων που κάνουν ποδήλατο, για το πόσα χιλιόμετρα «πρέπει» να κάνει κάποιος. Αυτό συνήθως γίνεται στις περιπτώσεις που όλοι οι εμπλεκόμενοι δεν έχουν την ίδια ποδηλατική εμπειρία και συνήθως η ερώτηση έρχεται από αυτούς που κάνουν τα λιγότερα χιλιόμετρα. Ας πάρουμε όμως τα πράγματα από την αρχή: Η σωστή ερώτηση εδώ, είναι «Για ποιο …

Είμαστε έτοιμοι να ξεκινήσουμε ακόμα μία προπόνηση μέσα στην εβδομάδα. Πριν ξεκινήσουμε, έχουμε ελέγξει μερικά απαραίτητα πράγματα; Αν δεν το κάνουμε ήδη, θα χρειαστούμε μια check list, μια διαδικασία ελέγχου δηλαδή, παρόμοια με αυτή που χρησιμοποιούν οι πιλότοι πριν απογειωθούν. Η λογική είναι ότι χωρίς αυτή την λίστα, είναι επικίνδυνο να ξεκινήσουμε, οπότε τσεκάρουμε ό,τι περιέχει αυτή η λίστα και …